na masę

Podsumowanie dnia 25 sierpnia 2009r dieta : 100% ! cwiczenia : trening w pilke po ktorym wypluwalem pluca. Interwaly pod schodki , potem jeszcze granie i strzelanie ogolem szok. do tegoo kolo 8 kolek wokol boiska truchtem. Dzien 26 sierpnia 2009r rano wstalem i Tabs Venoma ! zjadlem jajecznice z 3 jajek i do tego kiszony okolo godz 11 odwiedzil [...]

[...] to nie mam jako takich, nie zależy mi na masie czy osiągnięciach siłowych. 2 lata temu podjąłem decyzję o zrzuceniu masy ze 114 do 75 i się udało (tutaj chodzi o bf% nie o masę mięśniową). Jeśli mam już jakiś cel to utrzymać to co mam: siła i bf%. Aha no i zero supli (ani dozwolonych ani nie dozwolonych) jakoś tak szkoda mi kasy i trochę [...]

HEHE pomyliło mi się zrzuciłem ze 114 na 85, a nie jak napisałem pierwotnie 75, teraz chcę utrzymać masę w zakresie 85-90 kg.

pierwszy etap za Tobą Czas na solidną masę Dobra robota Pozdro

Dziwia mnie posty ktore sa w tresci pelne podziwu dla tego zawodnika. Odnosnie masy/wagi w tym okresie przygotowan do Mr. O, to nie odbiega ona do tego co prezentowal soba rok temu w tym okresie. A niektorzy pisza jak to zwiekszyl ogromnie mase... Odnosnie pozowania to przeciez nic nowatorskiego, a to cale stawanie na glowie to raczej zalosnie [...]

to juz bylo kolejne z rzedu potkniecie. warto porownac kaia z pierwszej strony i z ostatniej. wtedy jego sylwetka nie byla az tak masywna ale harmonijna,obecnie ma ogromna mase ale jego sylwetka wyglada pokracznie i karykaturalnie.do tego ten strasznie rozdety brzuch!. chocby z tego wzgledu powinien zajac nizsze miejsce-cos kolo 10 -tego. mysle [...]

[...] i płasko- klasyczny mikrus który nie potrafi zrobić masy to stawia na odchudzanie. Possible - już wiadomo, że nie lubisz Melona Greena ale zlituj się nad chłopem. Zrobił masę i super rzeźbę czyli pełen wypas, zmniejszył elementy gimnastyczne w porównaniu do 2009 i robi postęp. Napisałeś na stronie NY PRO że dla Ciebie mógł być pierwszy [...]

"i jaka osłonę na otwarcie ? co chcesz otwierać?? na 1,5 g/kg węgli to rzeczywiście zrobisz masę, rzekłbym nawet mutant masę

[...] plakaty we firmnie itd a urzędasy mają Cię w dupie. potem te papiery trochę poupraszczali, ale był czas że na dotację 20 tys zł za wyjazd na targi handlowe trzeba było masę kwitów, rozliczeń, gdzie było kilka tabelek do wklepywania kosztów, każda podobna do drugiej, z tym że kolejność rubryk poprzestawiana, i inne gówna, zrobione aby było [...]

[...] 20 minut? Ktoś mi tak mówił z forum. A dowiedziałem się , że dopiero po 30 minutach aerobów zaczyna się tłuszcz spalać. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-23 10:59:31 Katabolizm Cię nie dopanie nie masz się o co martwić. 20 min rowerka bo cały czas wydawało mi się, że chcesz teraz robić czystą masę bo jesteś "po potężnej redukcji"

Ja bym dalej wałkował fbw zresztą jeśli widzisz że nie idzie bardzodobrze to możesz dać na fbw plan później b ewntualnie po dłuższym czasie c żeby organizm miał różnorodność ćwiczeń , oczywiście efekty na splicie będą ale na początek fbw wystarcza i niezłą mase sie na nim da zrobić :) po splitcie co będziesz trenował? Splita... zacznij od fbw a [...]

[...] na wypracowanie, a wlasciwie moglem podsumowac to inaczej - tragedii nie ma, ale mogło być lepiej. Anyway, jak to ktoś kiedyś powiedział "Błogosławieni Ci, którzy robią masę, albowiem oni posiądą rzeźbę." i tego się trzymam . Foty Jakieś tam pseudopozy. Luz (czyt. kupa ) Nogi - troche przymazalo... Zmieniony przez - Xardero w dniu [...]

[...] znaczy na pompie,i jaka jest różnica? Centymetr - półtora różnicy pewnie jest, jak podejrzewam u większości. Sowini: -co jest Twoim obecnym celem w kulturystyce? Utrzymać masę mięśniową, nie zalać się tłuszczem, nie złapać brzucha. Spróbować poprawić niektóre elementy sylwetki, jak łydki, tricepsy, kaptur... i kiedyś może wystartować w [...]

[...] ściema? Tego to już w ogóle nie czuć żeby coś dawało. superciec: Nie jestem pewien, ale chyba tutaj u Ciebie przeczytałem, że jesz 90g białka zwierzęcego aby utrzymać swoja masę mięśniowa, przepraszam - ale chyba przesadziłeś... No chyba, że jesteś jakimś wybrykiem genetycznym, w co śmie wątpić. Tak, to jak tak napisałem. Nie wiem, może na [...]

[...] chyba w podobnym wieku do Ciebie. Poza tym pisałeś gdzieś że zrezygnowałeś zupełnie z odżywek. Moim zdaniem szkoda rezygnować z czegoś co jest wartościowe i pomaga budować masę mięśniową - jak np. białko czy BCAA. I tak zrobisz jak zechcesz - ale moim zdaniem tu masz jeszcze spory margines na pozytywne zmiany i szkoda z tego rezygnować. Do [...]

[...] jaj. Twoim zdaniem sterydy nie pozwalają lepiej przyswajać składników odżywczych? "Natural" i "koks" potrzebują podobnych ilości białka? Jest różnica między osobą, która ma masę mięśniową dużo większą, jego mięśnie przyjmą o wiele więcej proteiny. Przecież to są podstawowe różnice. Hmm, a mi się wydawało, że więcej protein potrzebują ci którzy [...]

[...] biegową. Ciężko się biega z wagą ponad 100kg. Rozbiegania wychodzą o pół minuty wolniej niż przy 95kg. :) Dopiero na wiosnę dodam treningi szybkościowe, zredukuję trochę masę i w maju planuję sprawdzić się na milę oraz walczyć o życiówkę w skoku wzwyż. Następnie będę chciał się przygotować do wrześniowego ataku na 10km w 41 minut. Kolejny [...]

[...] że mocno uwierzyłem w siebie. Zamierzam odejść od typowej kulturystyki i jeszcze mocniej iść w bieganie, rozwijając wytrzymałość, utrzymując siłę, szybkość, moc, obniżając masę ciała. W treningu chcę jeszcze bardziej stawiać na prostotę i naturalność. Na pewno nadal będę wykorzystywał ćwiczenia kalisteniczne z obciążeniem, typu drążek, poręcze. [...]

[...] bo ta w wyniku tzw. masówki pozyskana to w większości tylko zatrzymana woda w organiźmie i naładowane glikogenem mięśnie, zastanawiałeś się dlaczego tak trudno utrzymać masę, a szczególnie w wypadku kulturystycznych "rzeźbierzy" ? bo po tym wszystkim zmieniają ciężary na mniejsze żeby wyrzeźbić to co zbudowali a w rezultacie jedyne [...]

tak w ogole Red dla informacji zaczalem sobie robic 2 raz juz program bo teraz nie mam co robic ciekawego na silce, robilem HST ale teraz robic mase na lato nie bardzo a wczesniej przerwalem bo jakos tak wyszlo 5kg mi poszlo w kotkim czasie, a teraz do konca wakacji zyczylbym sobie jakies 10-15 a pozniej HST od wrzesnia